Wij maken gebruik van cookies, en dit doen we: Voor functionele en analytische doeleinden. Om relevante advertenties te tonen. Om te zorgen dat je kunt inloggen met je account. Om onze dienstverlening te verbeteren voor onze gebruikers. Om te zorgen...
Denk ik te veel na? Heb je jezelf deze vraag ooit gesteld? Als je nu 'ja' knikt, dan heb je gelijk, je denkt te veel na. Maar maak je geen zorgen, ik doe het ook. Het is zelfs zo dat bijna iedereen dit doet. De kwestie die we vandaag echter gaan oplossen is: is het goed om te veel na te denken? Vaak genoeg zorgt het herkauwen van een gedachte ervoor dat we ons melancholisch voelen. Het leidt tot obsessies, fobieën, depressies en uiteindelijk tot gevoelens en passies die ons er soms van kunnen weerhouden om alles te doen wat we willen doen. Stel je eens voor dat jouw vraag een zaadje is. De vraag zou kunnen groeien en vele malen groter kunnen worden, steeds weer ontkiemen en nieuwe vertakkingen krijgen, wat maar door blijft gaan totdat wij stoppen met erover nadenken. Het put de geest volledig uit en kan zelfs hoofdpijn of migraine opwekken. Te veel nadenken is niet alleen vermoeiend, het zorgt ook voor andere ongemakken. Heb je jezelf er weleens van weerhouden iets te doen omdat je er te lang over had nagedacht?
Leer om je negatieve gedachtes te herkennen en ze te vervangen met realistische gedachtes. Bewaar dit artikel op Pinterest 3 Houd je focus op actief probleem oplossen Blijven piekeren over je problemen lost niets op. Vraag jezelf af welke stappen je kunt nemen om een probleem wat zich misschien in de toekomst zal afspelen op te lossen. In plaats van doemscenario's te bedenken kun je oplossingen bedenken over hoe je dit kunt voorkomen. 4 Plan tijd in om na te denken Lange periodes blijven nadenken over je problemen is niet productief. Maar een kort moment voor zelfreflectie kan dit wel zijn. Daarom kun je dagelijks 20 minuten 'piekertijd' inplannen. Tijdens deze 20 minuten mag jij je zorgen maken en piekeren en dingen herkauwen zo veel als je wilt. Maar na 20 minuten moet je hiermee stoppen. En als je merkt dat je gedachtes gedurende de dag met je aan de loop gaan, stop ze dan en weet dat je hier pas in de aangewezen 20 minuten over mag nadenken. 5 Wees mindful Het is onmogelijk om je zorgen te maken over het verleden of de toekomst als je in het nu leeft.
Een beetje fantasie is natuurlijk oké, maar wanneer je last gaat krijgen van al die gedachten in je hoofd, is het beter om er afscheid van te nemen. Waar voor effect heeft het? Clarissa Silva, gedragstherapeut, legt uit aan Elite Daily dat mensen die ergens (te) veel over nadenken, vaak denken dat het hen helpt om zoveel na te denken. "Toch is het vaak zo dat al die gedachten juist een negatieve invloed hebben, doordat je het jezelf onnodig moeilijk maakt, " aldus Clarissa Silva. "Zo'n hoeveelheid gedachten kan dan weer leiden tot angst en twijfel. " Daarnaast kan het er ook voor zorgen dat je overal iets achter zoekt, waardoor je mensen gaat wantrouwen in hun bedoelingen. Bijvoorbeeld wanneer je al een hele discussie met die ene persoon in je hoofd hebt gevoerd en tot besluit bent gekomen dat hij of zij geen vriend(in) meer van je is, terwijl in werkelijkheid sommige dingen een stuk minder erg zijn en het allemaal weer goed komt. Of wanneer je al in je hoofd hebt gehaald dat je lover het uit wil maken, terwijl die persoon zich alleen maar heeft verslapen en daarom nog geen 'goedemorgen' heeft gestuurd.
We horen er graag over op onze Facebook-pagina.
Je wordt zenuwachtig als je niet genoeg tijd hebt gehad om van tevoren goed na te denken en haat improvisatie. Je weet vaak precies hoe mensen over je denken. Terwijl ze dat niet hebben gezegd. En ook geen blijk geven dat het zo is. Maar je hebt voor het gemak maar even ingevuld dat ze je vreemd of onhip vinden. Je hebt een miljard losse aantekeningen van gedachten die half in je hoofd zijn opgekomen en die je Echt Niet Moet Vergeten. Om na een tijdje die aantekeningen terug te lezen en je oprecht af te vragen waarom je dit zo belangrijk vond. Soms realiseer je je na een kwartier pas dat je een heel stuk van de film of je boek hebt gemist, omdat je in gedachten éven was afgedwaald. Je wordt er soms doodmoe van dat je altijd zes stappen verder denkt dan nodig en goed voor je is. Maar je kunt er niks aan doen, het gaat gewoon vanzelf. Het vakantieprincipe 'op de bonnefooi' is aan jou niet besteed. Dan heb je namelijk van tevoren al veel te veel nagedacht over hoe het zou moeten gaan en ook wat er allemaal mis kan gaan.
Of je nou blijft nadenken over die ene fout die je gister maakte of je zorgen maakt over of je morgen wel succes gaat hebben. Mensen die overal over nadenken worden geplaagd door gedachtes die ze niet uit hun hoofd kunnen krijgen. Hoewel iedereen wel momenten kent, kunnen sommige mensen hun gedachtestroom bijna nooit stoppen. Hun innerlijke monoloog blijft maar doorgaan. Het verleden opnieuw blijven afspelen: Ik had gister niets moeten zeggen in die meeting. Iedereen keek me aan alsof ik een idioot was. Ik had mijn oude baan nooit op moeten geven. Ik zou veel gelukkiger zijn als ik daar was gebleven. Mijn ouders zeiden altijd al dat ik nergens aan zou bijdragen en ze hebben gelijk. Zorgen maken over de toekomst: Ik ga mezelf voor gek zetten tijdens mijn presentatie morgen. Mijn handen zullen trillen, ik ga blozen en iedereen zal zien dat ik incompetent ben. Ik krijg nooit een promotie. Het maakt niet uit wat ik doe, het zal nooit gebeuren. Mijn partner gaat iemand vinden die beter is dan ik.
Foto voor in de keuken, 2024